Kako najjednostavnije izliječiti prehladu

Prehlada – kako se riješiti simptoma brzo i učinkovito

Prehlada je jedna od najčešćih bolesti koja pogađa ljude svih dobi, a posebno je česta u jesenskim i zimskim mjesecima. Uzrokovana je virusima, najčešće rinovirusima, i obično prolazi sama od sebe za 7 do 10 dana. Ipak, postoje mnogi načini kako ubrzati oporavak i olakšati simptome poput začepljenog nosa, grlobolje, kašlja i umora.

Odmor i hidracija – temelj brzog oporavka

Najvažnija stvar koju možete učiniti kada ste prehlađeni jest odmoriti se što više. Tijelo troši ogromne količine energije boreći se s virusom, pa mu morate dati dovoljno vremena i mira za oporavak. Izbjegavajte fizičke napore, dugo sjedenje pred ekranom i stres koji dodatno slabi imunološki sustav.

Jednako važna je i dovoljna hidracija. Pijte puno tekućine – voda, biljni čajevi i juhe idealni su izbori. Posebno se preporučuju:

Čaj od đumbira s medom i limunom – prirodni antiseptik koji umiruje grlo i grije tijelo
Topla pileća juha – dokazano pomaže pri začepljenosti nosa i pruža minerale i elektrolite
Čaj od lipe i kamilice – smiruje upaljeno grlo i potiče znoj koji pomaže pri snižavanju temperature

Izbjegavajte alkohol i kofein jer dehidriraju organizam i usporavaju oporavak.

Prirodni lijekovi koji stvarno pomažu

Prirodna medicina nudi nekoliko provjerenih rješenja koja mogu značajno ublažiti simptome prehlade:

Med – antibakterijalno i protuupalno djelovanje, izvrsno za grlobolju; dodajte žlicu u topli čaj
Češnjak – sadrži allicin, spoj koji jača imunitet; konzumirajte sirov ili lagano termički obrađen
Vitamin C – pomaže imunološkom sustavu; uzimajte ga u obliku svježeg soka od naranče, šipka ili dodatka prehrani
Cink – studije pokazuju da uzimanje cinka unutar 24 sata od pojave simptoma može skratiti trajanje prehlade
Inhalacija pare – ulijte vruću vodu u zdjelu, dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja eukaliptusa i udišite paru 10 minuta pokriveni ručnikom

Ispiranje nosa fiziološkom otopinom

Ispiranje nosa fiziološkom otopinom jedan je od najučinkovitijih načina za uklanjanje virusa i bakterija iz nosnih prolaza te olakšavanje disanja. Možete kupiti gotovu otopinu u ljekarni ili je sami pripremiti otapanjem pola žličice soli u čaši tople prokuhane vode.

Kada posjetiti liječnika?

Prehlada se u pravilu liječi kod kuće, no postoje situacije kada je potrebno potražiti liječničku pomoć. Obratite se liječniku ako:

temperatura prelazi 39°C ili traje više od tri dana
simptomi se ne poboljšavaju nakon 10 dana ili se pogoršavaju
pojavi se jaka bol u ušima, sinusima ili prsima
imate poteškoće s disanjem ili gutanjem

Važno je napomenuti da antibiotici ne pomažu kod prehlade jer je ona uzrokovana virusom, a ne bakterijom. Nemojte ih uzimati bez liječničke preporuke jer to može dovesti do rezistencije.

Prevencija je uvijek bolja od liječenja

Dok se oporavljate, pazite da ne zarazite druge – perite ruke redovito, kašljite i kišite u maramicu ili lakat te izbjegavajte bliski kontakt s osobama slabijeg imuniteta. Nakon oporavka, nastavite jačati imunitet redovitom tjelovježbom, uravnoteženom prehranom bogatom voćem i povrćem te dovoljnim snom od 7 do 8 sati noću. Tijelo koje je dobro odmorno i hranjeno najsnažnija je obrana od prehlade i ostalih sezonskih bolesti.